DAN 4 – WOOP metoda: Vizualiziraj prepreke i budi spreman!

Planovi su super. Ciljevi također. Ali znaš što često zeznu cijelu priču?
Prepreke koje nas zateknu nespremne. 😬

Na primjer:

• Planirao si učiti, ali prijatelj ti pošalje meme od 10 minuta.
• Htio si završiti seminarski, ali onda “samo na 5 minuta” odeš na TikTok.
• Imaš volju, ali ti koncentracija ode brže nego mobitel bez punjača.

Zato danas učimo WOOP metodu – jednostavan alat koji ti može pomoći da:
✔️ vizualiziraš prepreku
✔️ pripremiš realna rješenja
✔️ ne odustaneš kad stvari postanu teške

💡 Što je WOOP metoda?

WOOP je skraćenica za četiri koraka koji ti pomažu da premostiš jaz između cilja i stvarnosti:

1. W – Wish (želja)
   Jasno odredi što želiš postići.
   ➤ Npr.: “Želim svaki dan učiti barem 2 sata.”
2. O – Outcome (ishod)
   Zamisli kako ćeš se osjećati kad to ostvariš.
   ➤ “Bit ću ponosan/na, manje ću paničariti prije ispita.”
3. O – Obstacle (prepreka)
   Što bi te moglo spriječiti? Ovo je ključno!
   ➤ “Umor, zabušavanje, društvene mreže, nedostatak fokusa…”
4. P – Plan (plan)
   Napravi konkretan plan kako ćeš reagirati kad se prepreka pojavi.
   ➤ “Ako mi dođe da skrolam, stavit ću mobitel u drugu sobu.”

🚀 Zašto WOOP funkcionira?

Većina ljudi pri planiranju razmišlja samo o onom idealnom scenariju.
Ali realnost je – prepreke su neizbježne. Ako se mentalno pripremiš, lakše ćeš ih zaobići.

WOOP metoda ti ne pomaže da magijom ukloniš sve smetnje, nego da ih prepoznaš prije nego što se dogode i imaš odgovor spreman.

To stvara osjećaj kontrole i povećava šansu da ostaneš dosljedan, čak i kad dođu oni dani “ne da mi se”.

🧠 Dodatni bonus: Što kaže znanost?

WOOP metodu razvila je psihologinja Gabriele Oettingen nakon godina istraživanja motivacije i samoregulacije.
Studije su pokazale da ljudi koji koriste ovu metodu dosljednije ostvaruju ciljeve, bilo da se radi o učenju, zdravlju ili osobnom razvoju.

Primjena WOOP-a aktivira područja mozga povezana s samokontrolom, smanjuje impulzivne reakcije i jača fokus na akciju.

📝 Tvoj zadatak za danas:

1. Uzmi svoj tjedni cilj.
2. Prođi kroz WOOP korake i zapiši ih:
   • Želja: __________________________
   • Ishod: __________________________
   • Prepreka: _______________________
   • Plan: ___________________________
3. Pogledaj jesi li ovih dana već naišao na neku prepreku – i kako si reagirao. Bi li ti WOOP tada pomogao?

📥 P.S. Još nisi preuzeo BESPLATNI dnevni planer spreman za print? Pronađi ga na sljedećem linku!